Alimentação infantil – o que é saudável para as crianças?
A nutrição adequada na infância é importante para o crescimento e o desenvolvimento da criança.
O aleitamento materno exclusivo é a alimentação ideal para os primeiros 6 meses de vida do bebê.
Com o aumento da idade da criança, as necessidades nutricionais vão se aproximando, progressivamente, das do adulto, sendo assim, deve-se prestar atenção aos problemas surgidos com dietas restritivas ou excessivas em nutrientes.
Para isso, procure manter bons hábitos alimentares não deixando que a criança crie seus próprios hábitos erroneamente. Além disso, se seu filho não apresentar problemas de saúde, não fique preocupada se ele não sentir tanta fome. Veja algumas dicas importantes:
- Apresente para a criança uma refeição colorida e, com certeza, você estará oferecendo uma refeição balanceada em nutrientes; - A rejeição ao provar um alimento na primeira vez não significa aversão fixa por ele. Ofereça-o em outras oportunidades, mas sem pressão;
- Não force a criança a comer o que os pais não comem. Dê o exemplo;
- Não prometa prêmios para fazer a criança comer. Isso tende a reduzir o gosto pelo alimento que está no prato além de criar um mau hábito;
- Não force a criança a comer. Espere a próxima refeição e, se ela tiver fome, se alimentará;
- Não ofereça guloseimas nos intervalos, pois diminuirá o apetite nas próximas refeições;
- Não acostume a criança a comer através de artimanhas, por exemplo: mexendo na água, andando pela casa, fazendo aviãozinho, vendo televisão e etc;
- Estabeleça horários fixos para as refeições e em lugar adequado e calmo, quando possível;
- Fale baixo com a criança. Falar gritando somente contribuirá para a recusa do alimento.
- Aproveite o Dia das Crianças para oferece-lhes uma refeição bem colorida e nutritiva!
- Vale a pena deixá-los participar do preparo e da montagem do prato!
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