Dicas de Saúde - 13 dicas para aliviar a depressão

Experimente, a vida vai ficar muito melhor.

Veja quais são as recomendações dos psicólogos para colocar as emoções nos eixos:

1. Conte seus problemas a alguém de confiança.

2. Tente identificar o que o deixou mal.

3. Procure apoio psicológico ou outro tratamento apropriado ao seu caso.

4. Evite combater a depressão com bebidas alcoólicas ou outros sedativos que não sejam receitados pelo médico.

5. Faça algum trabalho voluntário - está comprovado que ajudando os outros nos sentimos bem.

6. Não se deixe tiranizar pelo "eu devo", "eu preciso". Esse tipo de pressão, se muito forte, puxa a gente para o fundo do poço.

7. Tente afastar as coisas negativas - se não gosta do seu trabalho, por exemplo, procure mudar.

8. Pratique atividades que distraiam, dêem prazer e ajudem a relaxar. Caminhar é uma das melhores.

9. Não se tranque em casa - numa fase deprê, é fundamental conviver com outras pessoas.

10. Pratique meditação para diminuir a ansiedade.

11. Experimente diversificar amigos e círculos sociais.

12. Dedique mais tempo a cuidar de você.

13. Tenha um objetivo prazeroso a curto prazo - como viajar nas férias - e pense nele sempre que começar a ficar para baixo.

Fonte
http://www.abril.com.br/